Viktprogram

Är du också trött på alla kortsiktiga bantnings och kostmetoder? Upplever du att du alltid bantar och vet hur du skall äta rätt för att gå ned i vikt men ändå går du inte ned i vikt. Undrar du varför du inte kan behålla viktnedgången? Det finns ett samband mellan stress och övervikt. Våra känslor påverkar vad och hur ofta vi äter. Vid t ex oro, stress, missnöje eller besvikelser är det lätt att omedvetet använda ätandet för att döva de negativa känslor som väcks. Det finns också ett samband mellan negativ självbild, dåligt självförtroende och övervikt. Du kommer att få konkreta exempel på hur du ifrågasätter ditt förhållningssätt och dina tankemönster i vardagssituationer så att du kan förändra ditt (ät)beteende.

Vetenskapliga studier kring viktmetoden!

Stahremetoden är en specialdesignad KBT-metod för behandling av övervikt och fetma. Två vetenskapliga studier omfattande 160 personer som behandlats med metoden har genomförts på Karolinska Institutet. Studierna har visat att viktnedgången med 1.5 år efter avslutad behandling (10 veckor) är ovanligt stor. Metoden har därför rönt stor internationell uppmärksamhet och omnämns som exempel på en framgångsrik behandlingsmetod vid fetma av Judith S. Beck Ph.D, förgrundsperson när det gäller kognitiv terapi och ansvarig för Center for Cognitive Therapy i Philadelfia, i hennes nya bok: The Beck Diet Solution.

Studierna är publicerade i International Journal of Eating Disorders 2005, samt International Journal of Behavioral Medicine, 2007.

Viktprogram– grupp

11 kurstillfällen á 2 timmar
Kursdeltagare: 8 –10 personer

Innehåll

Kursen innehåller gruppdiskussioner, föreläsningar, övningar och hemuppgifter. Kursen bygger på kognitiv metod vilket går ut på att lära sig bli mer medveten om tankar, känslor och beteenden i olika vardagssituationer och hur man väljer att hantera dem på bästa sätt. Programmet innehåller inga pekpinnar om vad som är förbjudet eller tillåtet utan det handlar om att du själv tar ansvar för konsekvenserna av ditt handlande/ätandet. Under träffarna diskuterar vi olika teman som är betydelsefylla för att du ska lyckas med din viktminskning. Exempel på teman är; Självbildens betydelse för (ät)beteendet. Påverkar stress min vikt? Måste man motionera för att gå ned i vikt? Förändringar - nya möjligheter eller hinder. Avslappning och mentalträning.

Syfte

• Bli medveten om och tydliggöra (ät)beteende
• Öka självkännedom och stärka självkänsla
• Bli mer fysisk aktiv
• Bättre balans i livet

Exempel på hur en träff kan läggas upp.

• Viktkontroll.
• Samtal och diskussion kring hemuppgiften.
• Tema: Stress – en del av livet.
• Hemuppgift: skriva ned stressituationer under veckan som påverkat (ät)beteendet
  

Läs pressklipp om den framgångsrika metoden

Intresseanmälan